Nezapomínejte na okolí – u něj bychom měli začít při navrhování ergonomického pracoviště. Stůl by měl být umístěn bokem k oknu, aby přirozené ani umělé světlo nedopadalo přímo na obrazovku a neoslňovalo ji. Zdroj světla by také neměl být umístěn přímo za obrazovkou, čímž by oslňoval uživatele a vytvářel nepoměr mezi materiálem na obrazovce monitoru a pozadím. Pokud má místnost okna, mělo by být možné je zakrýt. Zajistěte přísun čerstvého vzduchu a kvalitu vnitřního ovzduší - mohou vám s tím pomoci čističky vzduchu. Velký význam mají rostliny, které pomáhají při výměně kyslíku.

Při přípravě počítačového pracoviště, ať už v kanceláři nebo
doma, bychom měli začít s nastavením:

1. Výšky obrazovky monitoru/notebooku a židle

Monitor by měl být umístěn naproti uživateli ve vzdálenosti přibližně 40-75 cm od obličeje. Tato vzdálenost závisí na velikosti obrazovky, použitých programech a individuálních fyzických vlastnostech uživatele (např. zda je krátkozraký nebo dalekozraký). Při koukání na obrazovku, aniž bychom měnili polohu hlavy, musíme být schopni vidět celou plochu obrazovky a bez problémů na ní číst údaje.

2. Polohy rukou na klávesnici a při práci s myší

Při práci by měly být ruce ohnuté v pravém úhlu nebo mírně rozevřené (úhel mezi ramenem a předloktím), dlaně by měly být rovné. Abychom této polohy dosáhli, měli bychom se předem postarat o nastavení výšky sedadla židle. Ergonomické podložky pod myš a klávesnici umožňují udržet ruku při práci v neutrální poloze bez tlaku na zápěstí. Při používání podložky nezapomeňte podpírat spodní část dlaně, nikoli přímo zápěstí.

3. Dokumentů nutných k práci

Dokumenty by měly být buď na straně dominantního oka, nebo přímo před uživatelem mezi klávesnicí a obrazovkou ve vhodné výšce, čímž se sníží nutnost pohybovat hlavou. Používejte vhodné samostatné nebo vestavěné podstavce pro notebooky/monitory.

Rozhodněte se pro dobře uspořádané pracoviště – nástroje, které potřebujete k práci, mějte na dosah.